Как принимать контрастный душ
Вы любите после бани поплавать в прохладной воде озера или реки? В городских условиях такое, к сожалению, не часто возможно. Но и в данной ситуации есть выход. И называется он контрастный душ. Как принимать контрастный душ знает не каждый, поэтому здесь стоит быть немного осторожным. Но, научившись правильно это делать, вы в дальнейшем избежите множества проблем, начиная от лишнего веса и целлюлита и заканчивая состоянием кожи. Основной смысл такого душа заключается в чередовании горячей и холодной воды. Если при воздействии горячей воды мышцы тела расслабляются, то при воздействии холодной воды они наоборот резко приходят в тонус и сокращаются. Прием такого душа резко усиливает обменные процессы в нашем организме и повышает уровень защиты иммунной системы.
Как принимать контрастный душ
Польза контрастного душа
Не стоит говорить о том, что контрастный душ является «лекарством от всех болезней», но в ряде случаев он действительно помогает. Но для приема контрастного душа есть и свои ограничения. Категорически запрещено принимать такой душ тем, у кого нарушено мозговое кровообращение, имеется повышенное давление, болезни сердца, проблемы с сосудами и людям, имеющим опухоли.
Противопоказания к приему контрастного душа
Контрастный душ по утрам
Прием контрастного душа желательно планировать на утренние часы. Если же вы желаете проводить эту процедуру вечером, то рассчитайте время так, чтобы до сна оставалось не менее трех часов. Начинать сам процесс лучше всего с теплой воды, постепенно доводя до горячей, после чего на минуту включить прохладную воду. Для тех, кто впервые начинает использовать эту процедуру, нужно запомнить одно правило – температуру воды нужно повышать и понижать постепенно. Оптимальными температурами для такого душа признаны: для горячей – 40-42 градуса, для холодной – в пределах 14. Количество кругов снижения и понижения температуры воды лучше всего ограничить пятью, но если вы сможете выдержать больше, то можете повысить это значение до 10 или 15. При этом нужно помнить, что голову лучше не мочить, период холодной или горячей воды не должен быть менее 1 минуты и заканчивать процедуру стоит именно холодной водой.
Правила того, как принимать контрастный душ не стоит нарушать, иначе вы рискуете не поправить свое здоровье, а наоборот навредить ему. Будьте осторожны!
