Как закаляться холодной водой
Сторонники закаливания организма холодной водой утверждают, что эта мера помогает держать организм в тонусе, противостоять постоянным стрессам, укреплять и поддерживать иммунитет. Неправильный подход к закаливанию таит в себе риск простыть и серьезно заболеть. В этой статье мы расскажем, как закаляться холодной водой правильно, чтобы исключить риск простудных заболеваний.
Как закаляться холодной водой
Закаливаемся с помощью душа
1. Непреложное правило всех новых способов и методов лечения – консультация с врачом. Даже если вы уверены, что являетесь обладателем богатырского здоровья, посетить врача нужно обязательно. Резкий перепад температур при погружении или обливании ледяной водой может спровоцировать многие неприятные явления в организме, вплоть до инфаркта. Не забывайте, что закаливание – это тренировка организма, а любая интенсивная тренировка может нанести вред здоровью.
2. Главный принцип закаливания холодной водой – постепенное привыкание организма к холодным температурам. Поэтому мы советуем начинать закаливание с простого обтирания тела мокрым полотенцем по утрам. Нет необходимости смачивать полотенце холодной водой, пусть в первые дни вода будет привычной для вас температуры. Затем тело не вытираем, а даем высохнуть самому. В это время можно сделать несколько интенсивных упражнений. Вечером проводим другую процедуру закаливания – начинаем приучать к холоду ноги. Для этого в таз с прохладной водой на несколько секунд опускаем ноги. После ноги тщательно вытираем, при необходимости надеваем теплые носки. Постепенно снижаем температуру воды. Так приучаем организм в течение нескольких месяцев, и вы научите свой организм, как закаляться холодной водой. Оптимальное время, за которое организм привыкает к прохладным температурам, составляет 2-3 месяца. Советуем начинать закаливание в летние месяцы, когда из-за изнурительной жары организм охотнее воспринимает прохладную воду.
Готовим организм к закаливанию
Учимся закаливаться правильно
3. После такой предварительной подготовки своего организма можно переходить непосредственно к обливаниям. Начинать опять же следует с чуть прохладной воды. Прекрасной альтернативой обливанию (если у вас нет возможности проводить обливания на свежем воздухе) служит контрастный душ. После его приема нужно сильно растереть кожу, до «горячего» состояния.
